עקרונות של מדיטציה, ציטוט של סופ"ש - מיילס קסלר

1. כל התנסות פנימית יכולה להיות אובייקט להתבוננות.
2. כל דבר שאפשר להתבונן בו אינו אתה.
3. אפשר להתבונן בכל דבר.

שלוש הדרכות בסיסיות לעזור לך בתרגול התבוננות: מספר אחד, כל חויה פנימית, כל התנסות, ניתנת להתבוננות. כל דבר שעולה בהתנסות שלך - ממש עכשיו, אם אתה מרגיש את הגוף, המחשבות, כל דבר, יש משהו שעולה בחויה הפנימית שלך, בין אם אלו תחושות, רגשות, מחשבות כועסות או שמחות, או כל מצב אחר - אם אתה יכול להתבונן בזה, זה טוב. אתה יכול לקחת כל התנסות כאובייקט של מדיטציה, אתה יכול להתבונן בזה. אם לוחץ כאן, (מצביע על הברך) זה יכול להיות אובייקט המדיטציה שלי. כל דבר שעולה יכול להיות בר התבוננות.   מספר שניים, כל דבר שאפשר להתבונן בו, אינו אתה. כל דבר בנסיון הפנימי שאפשר שאתה יכול להיווכח בו אינו אתה. זו עובדה עם עומק גדול. אתה אומר לעצמך, מה העניין, זה אני, אני כאן, הנה אותו חלק ממני שאני מסתיר מאחרים - ובכן, אם אתה יכול להתייחס לזה כאובייקט מדיטציה זה כבר לא אתה. זה אובייקט של התבוננות. אז כל דבר שאתה יכול להתבונן בו אינו אתה.   מספר שלוש, אפשר להתבונן בכל דבר. הנקודה האחרונה היא שניתן לקחת כל תופעה כזו כאובייקט מדיטציה. אפשר להתבונן בכל דבר. כל דבר ניתן להתבוננות. גם תחושת העצמי, החלק הכי יסודי מתחושת האני, יכולה, בעזרת תרגול, להיות אובייקט למדיטציה. from Miles Kessler "Spiritual warrior" Dharma talk in AKBAN.

פודקאסט - מדיטציה ללוחמים

מיילס קסלר מאינטגרל דוג'ו, מלמד מדיטציה כמורה מוסמך של ויפאסנה בשושלת ההוראה מהאסי הבורמזית ובנוסף מורה מוסמך במדיטציית זן של ביג מיינד. מיילס התאמן שנים רבות ביפן באיבראקי דוג'ו באיוואמה והוא בעל דרגת דאן 5 באייקידו.