הוספנו טבלת ריצה חדשה למחלימים מפציעה

טבלת ריצה לשיקום אחרי פציעה נוספה לתוכנית האימון הגופני של בית הספר ללחימה של אקבן. טבלאות הריצה של אקבן הן ייחודיות, לקח לנו כעשרים שנה לשפר אותן, הן לא נובעות מרעיון אלא מנסיון אקדמי ומעשי של רופאים, פיזותרפיסטים ומאמנים וותיקי אקבן וממשוב של מאות תלמידים. בנוסף הטבלאות של אקבן הן איטיות והדרגתיות. אני איני מכיר טבלאות התקדמות כל כך איטיות. כמו שאומרים אצלנו: "תעשה בדיוק מה שכתוב, כתבנו את זה בסחוסים שלנו". קיימות שתי טבלאות ריצה למתחילים: מתחילים לרוץ מתחת לגיל 30 ו מתחילים לרוץ מעל לגיל 30. אחר כך ממשיכים ל לטבלת הריצה למתקדמים ו טבלת הריצה לוותיקי אקבן. אלו מאיתנו הרצים מרתון בפעם הראשונה משתמשים ב הכנה הנוחה וההדרגתית לריצת מרתון ראשונה. וכמובן לאותם מעטים שרוצים - טבלת התקדמות והכנה לריצת אולטרה מרתון. טבלת ה ריצה לשיקום מפציעה נכתבה כבר לפני כשלוש שנים אלא שבדקנו אותה מול כמה כ-37 תלמידים ואחרים שהשתמשו בה. אם הכנסנו שינויים הם בכיוון של הדרגתיות נוספת, על פי חוקי האימון של ההכנה הגופנית של אקבן. בחודשים הקרובים יצא ספרון המאגד את כל תרגילי ההכנה הגופנית והטבלאות.