דילוגי כוח
נכתב ע"י יוסי שריף
וידאו של דילוגי כוח
דילוגי כוח (Side jumps weight) הוא תרגיל כושר בעזרת שק מגלן המשלב שיווי משקל, איזון ועבודה של שרירי ליבה, כוח ידיים רגליים וגוו וכושר אירובי.
תאור של דילוגי כוח
מעמידה זקופה מניפים את שק מגלן אל מאחורי הצוואר ומאזנים אותו. קופצים לצד אחד כך שמשקל הגוף נוחת בעיקר על הרגל שבצד שאליו קפצנו ואחר כך קופצים לצד שני עם נחיתה על הגרל השניה. ניתן לבצע את התרגיל במקום, להתקדם איתו או לסגת אחור.