חסידת כוח
נכתב ע"י יוסי שריף
וידאו של חסידת כוח
חסידת כוח (Power stork) הוא תרגיל כושר בעזרת שק מגלן המשלב שיווי משקל, איזון ועבודה של שרירי ליבה, כוח ידיים רגליים וגוו וכושר אירובי.
תאור של חסידת כוח
מעמידה זקופה מניפים את שק מגלן ביד אחת זקופה מעל לראש מרימים את הרגל הנגדית באויר כך שעומדים רק על רגל אחת, ויורדים על אותה רגל המקבילה ליד המונפת באויר.
מעבירים את המשקולת ליד השניה, מרימים באויר את היד ואחר כך עומדים על אותה רגל של יד המשקולת וחוזרים על התרגיל בצד השני.