משקולות שעון
נכתב ע"י יוסי שריף
וידאו של משקולות שעון
משקולות שעון (Clockwork weights) הוא תרגיל כושר בעזרת שק מגלן המשלב שיווי משקל, איזון ועבודה של שרירי ליבה, כוח ידיים רגליים וגוו וכושר אירובי.
תאור משקולות שעון
החזקת המשקולת בידיים ישרות לפנים, גוו ישר וצוואר זקוף. ירידה לישיבת שפיפה ועליה כאשר הידיים מקבילות לרצפה. הזזת הידים ממצב בו הן מיושרות לחזית לזווית צידית יותר, חזרה על הירידה והעליה. הזזת הידיים לזוית הצידית המתאימה בצד השני וחזרה על התרגיל.
חזרות של ירידה לישיבת שפיפה ועליה בכל זויות הידיים, החל מידיים לחזית ועד לידיים הפונות שתיהן יחד לצד גוף אחד ואחר כך לתמונת הראי שלו בצד השני.