קימת כוח

וידאו של קימת כוח

קימת כוח (Wake up weights) הוא תרגיל כושר בעזרת שק מגלן המשלב שיווי משקל, איזון ועבודה של שרירי ליבה, כוח ידיים רגליים וגוו וכושר אירובי.

תאור של קימת כוח

מרימים את המשקולת ביד ישרה ובאופן אנכי אל מעל לראש. מתחילים לשבת לרצפה ללא הזזה של היד. אחר כך נשכבים על הרצפה כאשר היד עדיין מונפת לתקרה ומאונכת לרצפה. לאחר שכיבה מלאה קמים ובזמן ההתיישבות והעמידה שומרים על מנח מאונך של היד.
ניתן לחזור על התרגיל בצורה קלה יותר אם מבצעים את ההתיישבות והשכיבה על הצד.

קישורים חיצונים

• קימת כוח, תרגיל כוח ביוטיוב