05 ספיראלות איוורור אנרגיה - תרגילי דטאנט ניראדין

ספיראלות איוורור אנרגיה (Breathing Spirals and Sky swimming ) הוא השיעור החמישי שבו, לאחר שלמדנו לצרף נשימה לתנועה ולבצע ספיראלות איסוף אנרגיה, אנחנו חוזרים על כל התרגילים הבסיסיים בצרוף ריסט תריסר והחצי השני של סופט ריסט. התרגול כולל:

1. פתיחת שער - טכניקה לאוורור החזה וריכוז על מרכזי הבטן, הלב, הצוואר והמצח.
2. ספיראלות איסוף בכל גבהי המרכזים - לפנים ולצדדים
3. ספיראלה אנכית, שחיית שמיים
4. ספיראלת פינוי
5. שילוב של ריסט עשרוני וריסט תריסר.

רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של ויסות רגשי. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של ספיראלות איוורור אנרגיה

אותו וידאו אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין