08 חזק ואמץ - תרגילי דטאנט ניראדין

חזק ואמץ (Arm Yourself) הוא השיעור השמיני שלנו. בשיעור זה נצרף כיווץ של שרירי הליבה יחד עם איסוף אנרגיה מנטלי. זהו אחד התרגילים המרכזיים של הסט הבסיסי והוא מחבר פיצול קשב עם מיקוד בעזרת תנועות הידיים. בסוף התרגול נבצע אותו יחד עם חצי של סופט ריסט. התרגול היום נמשך כשתיים עשרה דקות.

רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של ויסות רגשי. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של תירגול ״חזק ואמץ״

אותו וידאו אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין