31 כריעה ומודרה - תרגילי דטאנט ניראדין

כריעה ומודרה (Squats and Mudra ) ממשיכה את האתגר של שיעור 30, לשמור על רציפות נשימה וקשב תוך כדי תנועה שמתחילה להיות קשה לביצוע. מוסברת גם הסיבה שאימון במודרה או קמאה הוא אימון מתקדם המחייב יכולות ששמערבות שימוש בכל שבעת הכלים הבסיסיים של דטאנט.

רשימה של שבעה כלים בסיסיים של דטאנט (מתוך 24)

1. חיבור נשימה ותנועה - שיעור 1, שיעור 2, שיעור 3
2. האטה מכוונת של התנועה - שיעור 2, שיעור 5
3. חיבור של תנוחות גופניות ומנח ידיים למצב פנימי - שיעור 9, שיעור 14
4. שליטת מבט - שיעור 13, שיעור 17
5. כיווץ - שחרור - שיעור 7, שיעור 12
6. שליטת קול - שיעור 25
7. מגע ופרופריוצפציה - שיעור 26

שיטת דטאנט ניראדין, רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של ויסות רגשי. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של כריעה ומודרה, טכניקת דטאנט ניראדין (Vimeo)

אותו וידאו, אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין