30 חפירה - תרגילי דטאנט ניראדין

חפירה (Digging in ) היא טכניקה שנועדה להשלים את טכניקת עגור ולסייע לנו לחזק ולהכין את הרגליים לקראת שילוב שבעת הכלים שכבר למדנו עם תנועה דינמית.

רשימה של שבעה כלים בסיסיים של דטאנט (מתוך 24)

1. חיבור נשימה ותנועה - שיעור 1, שיעור 2, שיעור 3
2. האטה מכוונת של התנועה - שיעור 2, שיעור 5
3. חיבור של תנוחות גופניות ומנח ידיים למצב פנימי - שיעור 9, שיעור 14
4. שליטת מבט - שיעור 13, שיעור 17
5. כיווץ - שחרור - שיעור 7, שיעור 12
6. שליטת קול - שיעור 25
7. מגע ופרופריוצפציה - שיעור 26

שיטת דטאנט ניראדין, רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של ויסות רגשי. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של חפירה, טכניקת דטאנט ניראדין (Vimeo)

אותו וידאו, אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין