09 ריסט שתיים עשרה עם חצי חצי - תרגילי דטאנט ניראדין

ריסט 12 עם 50:50 (Duodecimal reset in half and half) הוא השיעור התשיעי שלנו. בשיעור זה נחזור על חלק מהטכניקות שלמדנו: פתיחת שער, ספיראלות אוספות, ספיראלות מנקות, שחיית שמיים, ונוסיף לטכניקות אלו את טכניקת דטאנט של ריסט 12. טכניקה זו מחייבת קשב מסוג אחר. שילוב סוג קשב זה עם טכניקת 50:50 של ניראדין יוצר הזדמנות של דקות שלמות שבהן החשיבה, הרגשות והגוף מתעסקים במטלה אחת.

רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של ויסות רגשי. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של ריסט 12 עם 50:50

אותו וידאו אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין