20 מבצר (בסיס) - תרגילי דטאנט ניראדין

מבצר, בסיס (Stronghold (primer 1)) הוא עוד אחד מהשיעורים הראשונים שבהם אנו לומדים להכיר, בזהירות, את הערך של בנדהה. לאחר חזרה על טכניקות מהשיעורים הראשונים אנחנו מבצעים שומר מקדש, אחריו ״חזק ואמץ״ ואחר כך מקדישים מעט זמן להתחלת לימוד של טכניקות מבצר.

שיטת דטאנט ניראדין, רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של ויסות רגשי. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של שיעור 20 התחלת לימוד ״מבצר״ - טכניקת דטאנט ניראדין (Vimeo)

אותו וידאו, אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין