052-5108747 וטסאפ

קורס נינג'יטסו
ויסות רגשי
כושר
אודות
ארכיון, מפת אתר
בלוג
English
הַצְהָרַת נְגִישׁוּת

קורס נינג'יטסו
ויסות רגשי
כושר
אודות
ארכיון, מפת אתר
בלוג
English
הַצְהָרַת נְגִישׁוּת

טבלת הכנה לחצי מרתון - נובמבר 2015

הורד את הטבלה כאן - קישור ל PDF

תוכנית כושר אקבן

תוכנית כושר

ריצה

איפה הטבלה שלי
אחרי פציעה
מתחילים -30
מתחילים +30
מתקדמים א
מתקדמים ב
מרתון
אולטרה מרתון

כוח

איפה הטבלה שלי
מסגרת
כוח חופשי
כוח 25-
כוח 25+

הכנה לצבא – כץ שריף

הכנה לצבא
לפני הכל
בטיחות
לאט לאט
עקרונות
לבד
בריאות
פונקציונאליות
שינה
תזונה
פחמימות
כאבים
- סוגי כאבים
- טיפול בכאבים
כוח
- טבלה
- משקולות
פיזיולוגיה
ריצה

צרו קשר ב וטסאפ

הַצְהָרַת נְגִישׁוּת
בהדרכת יוסי שריף
רמת השרון אומנויות לחימה
תל אביב אומנויות לחימה

התקשר לפרטים ונחזור אליך 052-5108747 שלח מייל akban@akban.org

1995-2024 © כל הזכויות שמורות לאתר אקבן

תנאי שימוש

קישורים עיקריים

קורס נינג'יטסו
ויסות רגשי לניהול עימות
כושר
אודות
ארכיון, מפת אתר
בלוג
English
הַצְהָרַת נְגִישׁוּת

YouTube AKBAN channel

אֲתַר זֶה מְנֻסָּח בִּלְשׁוֹן זָכָר, אַךְ מִתְיַחֵס לְכָל הַמִּינִים כְּאֶחָד. כָּל הַכָּתוּב בָּאֲתַר זֶה בִּלְשׁוֹן זָכָר מִתְיַחֵס גַּם לִנְקֵבָה וּלְהֵפֶךְ וְכָל הָאָמוּר בִּלְשׁוֹן יָחִיד, מִתְיַחֵס גַּם לְרַבִּים וּלְהֵפֶךְ.

הָאִימּוּנִים מְסֻכָּנִים וַעֲלוּלִים לִגְרֹם לִפְצִיעָה אוֹ גָּרוּעַ מִזֶּה. הַחֹמֶר בָּאֲתַר זֶה הוּא לְמַטְּרוֹת מֶחְקָר בִּלְבַד. כֹּל פְּעִילוּת צְרִיכָה לְהִתְבַּצֵּעַ תַּחַת פִּקּוּחוֹ שֶׁל מַדְרִיךְ מֻסְמָךְ וִינְגֵּייְט בִּלְבַד. הַהוֹדָעוֹת בָּאֲתַר הַקְּשׁוּרוֹת בִּפְעִילוּת הַדְרָכָה — שִׁעוּרִים וְסֶמִינָרִים, נִתָּנוֹת כְּשֵׁרוּת חִנָּם בִּלְבַד וְאֵינָן מְאֻרְגָּנוֹת עַל יְדֵי מְנַהֲלֵי הָאֲתַר

Training in martial arts and fitness is dangerous and might lead to injury or worse. The material in this site is intended as a reference only. Any activity should be carried out under the supervision of a certified instructor. The site managers state that: Individual instructor seminars or lessons are posted on this site as a free service only.