באיזה קצב לרוץ בדרך כלל?
הרבה יותר לאט. רוצו לאט. רק כשתגיעו לטבלה מספר 2 תוכלו להתחיל לרוץ מהר יותר, וגם אז, רק בריצות האיכות.
צריך לרוץ כך שניתן לנהל שיחה רגועה עם חבר או, אם רצים לבד, להיות מסוגל לשיר. אם אינך מסוגל לדבר כרגיל בזמן אימוני הריצה, הריצה מהירה מידי.