האם אתה יכול לנחש את התוצאות של כושר שיא?

המנבאים הטובים ביותר לכושר שיא ללא פציעות, כאן לפניכם בטבלה. כדי להגיע לרמת כושר זו יש לבצע, בפיקוח פיזיותרפיסט, את תוכנית הכושר של אקבן.
ABC
1
תרגילתוצאה טובהתוצאה פחות טובה
2
קפיצה מהמקום282 ס״מ183 ס״מ
3
עליות מתח עם משקולת 12 ק״ג20 חזרות5 חזרות
4
דחיקת חזה עם משקולת במשקל גוף24 חזרות1 חזרות
5
דחיקת חזה מקסימלית חזרה אחת2.33 x משקל גוף1.5 x משקל גוף
6
5-10-5 מאוץ4.35 שניות5.45 שניות
7
275 מטר מרוץ שליחים56.0 שניות67.7 שניות
8
4500 מטר ריצה15:20 דקות22:50 דקות
9
800 מטר שחיה עם סנפירים11:28 דקות15:46 דקות
10
1 קילומטר שחיה עם סנפירים14:10 דקות19:11 דקות
11
שכיבות סמיכה119 חזרות70 חזרות
12
עליות לישיבה109 חזרות61 חזרות
13
עליות מתח30 חזרות10 חזרות
14
6500 מטר ריצה22 דקות31:00 דקות